غالبا ما يكون انتفاخ المعدة نتيجة الإفراط في تناول الأطعمة والمشروبات الغازية، وعادة ما يبلغ الناس عن الحالة على أنها إحساس بانتفاخ ممتد في البطن مع تقلصات مؤلمة.
ولمنع هذه الحالة وضمان معاناة أقل من الانتفاخ المزعج، حاول أن تتذكر هذه الأخطاء الثلاثة.
- تناول الطعام بسرعة
قالت Medical News Today: "إن الأكل هو سبب شائع للانتفاخ لأنه عندما يهضم الجسم الطعام فإنه ينتج الغاز. ويبتلع الناس الهواء أيضا عند تناول الطعام أو الشرب، والذي يدخل بعد ذلك في الجهاز الهضمي. إن تناول الطعام بسرعة كبيرة يزيد من كمية الهواء التي يبتلعها الشخص، ما قد يؤدي إلى تراكم المزيد من الغازات في الجهاز الهضمي.
وقد يساعد إبطاء معدل تناول الطعام على تقليل المشكلة.
- إضافة الكثير من الملح إلى الطعام
توصلت دراسة حديثة إلى أن معدتك قد تنتفخ بسبب تناول الكثير من الملح.
وقال الأستاذ المساعد في كلية جونز هوبكنز بلومبرغ للصحة العامة في بالتيمور، نويل ميولر: "إن تقليل الصوديوم هو تدخل غذائي مهم للحد من أعراض الانتفاخ، ويمكن استخدامه لتعزيز الامتثال لنظام غذائي صحي عالي الألياف".
0 تعليقات